导 读：下肢男科是指下肢浅表男科发生扩张、延长、弯曲成团状的病变。此病多见于中老年男性，或长时间负重或站立工作者。患者平时不妨做一些健身锻炼，对改善症状和控制病情发展颇为有益。
石狮男科医院赵玉洁主任总结的男科的自我锻炼法：
1、按摩小腿
患者坐于床边或椅子上，将双腿架在另一张矮凳上，先按摩左腿，将左右手掌贴于小腿内外侧，从膝盖开始，双掌夹住小腿往下推，推至踝下再回拉，如此推拉反复按摩100次，然后换右腿按摩，按上法进行。
将四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张部位，来回反复推摩30次。
用手捏住患腿的五个脚趾按捏30次。
用手掌按摩足底部(以涌泉穴为中心)，双足可交替进行，每次按摩100下。
2、踢腿运动
取站立姿势，两手叉腰或扶栏杆，先用左腿向前踢，继用右腿向前踢，交替各16次。
取站立姿势，左腿屈起向上抬，并用双手向前抱膝，接着右腿屈起向上抬，动作如前，各16次。为安全起见，活动时可靠墙站立。
3、甩腿运动
站立，双腿并拢，双手扶椅背，用脚尖支撑身体，两脚交替上下踏动16次。
站立，双手扶椅背，右足独立，左腿抬起，向前后做大幅度摆动。先向前后甩，再向左右甩，各16次。换足同前法。
以上动作早晚各做一次。此外，站立时遇有空闲，即可进行踏足运动。将足掌前部贴地，后半部离地，反复抬起放下，次数可以不限。此法有助于足部血液回流。
通过以上石狮男科医院赵玉洁主任总结的男科的自我锻炼法，相信对大家一定会有所帮助，并且石狮男科医院采用中西医结合支持疗法保守治疗男科，从而改善表层的血液循环达到彻底治愈的效果。
